Para el post de hoy contamos con el asesoramiento de Alex Campos, entrenador personal cuya vida ha estado dedicada al atletismo y al alpinismo y que cuenta con más de 35 años de experiencia como atleta de cross, pista 800/1000/1500/3000 mtrs. ruta, maratón, triatlón y trail running y otros tantos disfrutando del alpinismo con más de 150 tresmiles ascendidos. Alex ofrece en sus entrenamientos veteranía, experiencia y formación multidisciplinar, recetas para hacer reales los objetivos de aquellos que se ponen en sus manos.
Siempre pensando en los lectores de nuestro blog le pedimos a Alex que nos trazase un plan de entrenamiento personal para realizar en casa y desde aquí queremos agradecerle su entera disposición y colaboración.
Vamos allá con su plan de entrenamiento para evitar lesiones y lograr objetivos.
Como evidencian ya multitud de estudios, el entrenamiento de fuerza no puede faltar en tu rutina de entrenamiento. No importa el nivel que tengas, si te estás iniciando, si eres amateur o un corredor/deportista avanzado… Tienes que darle mucha importancia a este apartado, ¡no lo olvides!!.
El hecho de ser imprescindible es principalmente porque previene lesiones, lo que te capacita para entrenar más y conseguir antes tus objetivos, además si eres corredor de ruta o montaña mejora la economía de carrera, un factor esencial si buscas rendimiento.
Otro factor importante es que retrasa la fatiga muscular y disminuye de manera notable los temidos calambres. En resumen, mejora tu rendimiento y te acerca de una manera más segura a tus objetivos. Además te ayudará a lucir una musculatura más tonificada.
Aquí tenéis una rutina de 12 ejercicios con los que trabajar que podéis hacer en casa con la ayuda de un poco de material, bandas elásticas o poleas, un banco o silla, unas mancuernas…
Suerte amigos!!
Descárgate el entrenamiento de Alex Campos: TRABAJO DE FUERZA FUNCIONAL 1
Queremos dar las gracias a Alex Campos por compartir su rutina con nosotros y te animamos a que visites su web www.alexcampostrainer.com y le sigas en sus redes sociales (facebook e instagram), sus entrenamientos además de potenciar tu salud y bienestar te conectarán con la naturaleza y te ayudará a lograr tus objetivos.
Para darlo todo en cada entrenamiento, competición o esfuerzo físico, Elix ha diseñado Feedway, nuestra gama de suplementos deportivos. Visita nuestra web para más información.
